Makanan adalah sumber energi, tapi beberapa makanan justru
bisa menyerap energi dan membuat kita merasa ngantuk. Cari tahu makanan dan
minuman apa saja yang membuat seseorang mengantuk. Jangan-jangan selama ini
Anda sering ngantuk dan lelah karena terlalu sering mengonsumsi makanan
tersebut.
1. Sarapan manis-manis
Gula dan karbohidrat sederhana mungkin bisa meningkatkan energi, tapi bisa
menurunkannya juga dengan cepat. Penurunan gula dalam darah yang terlalu
drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap guna mendapatkan oksigen
lebih banyak untuk pembakaran energi.
Hindari makanan manis seperti donat atau kue-kue manis lainnya karena bisa
menurunkan produksi zat kimia dalam otak yang berfungsi membuatnya tetap
'menyala'.
2. Minuman berenergi
Minuman khusus seperti ini biasanya mangandung gula tinggi dan juga kafein.
Beberapa lama setelah minum, gula darah kembali turun dan menyebabkan kehausan
dan tenaga kosong. Lebih baik konsumsi air putih jika lain kali kehausan
daripada minum minuman penambah energi tapi jadi malas dan mengantuk.
3. Makanan berlemak
Teorinya sederhana, lemak lebih susah dicerna. Organ pencernaan membutuhkan
waktu 6 hingga 8 jam untuk mencernanya, oleh karena itu jika tubuh tidak punya
persediaan energi yang lain kemungkinan Anda akan merasa lemas dan mengantuk.
Makanan berlemak juga diketahui bisa menyebabkan kemampuan mengingat berkurang.
4. Makanan rendah zat besi
Zat besi adalah zat pembangun energi dan kalori. Anda akan merasa lelah jika
kekurangan zat tersebut. Konsumsi paha ayam lebih baik dalam meningkatkan zat
besi ketimbang bagian dadanya. Daging merah juga tinggi zat besi tapi lebih
banyak kolesterol. Labu juga diketahui mengandung zat besi tinggi yang bisa
dimakan sebagai camilan di sore hari.
5. Anggur merah
Segelas anggur ketika makan malam mungkin terdengar enak bagi sebagian orang.
Tapi asal tahu saja, alkohol bisa menyerap energi dari tubuh karena mengandung
melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang memproduksi rasa kantuk. Tapi jangan
pernah gunakan alkohol sebagai obat tidur, cobalah susu untuk menggantinya.
Sumber :
jelajahunik.blogspot.com
0 comments:
Post a Comment